20 6 tyg

[...] tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia - Raczej mala - jesli wykluczac silownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - trening miesni - 3-4 tyg Silownia - Aeroby - 1-2 tyg (dodatkowo) Odżywianie: Wszystko napisalem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mieszkam poza Polska wiec nie mam mozliwosci [...]

Witam. od już 5 tyg. jestem na cyklu: 1-8 prolo 100mg e2d 2-7 npp 100mg e3d npp dlatego od drugiego bo tak go dostałem i nie wiem czy nie lepiej bym zrobił jakbym poleciał tylko prolo 1-8 Mój problem polega na tym że w ciągu tych 5 tyg przytyłem jakieś 3 kg a dodatkowo do cyklu stosuje białko syntraxa ,amino i przedtreningówke NO XPLODE [...]

[...] kardio (steper 45minut na 600 kalorii) 2 dzien - barki, biceps, brzuch 3 dzien - plecy, brzuch, aeroby (steper 45minut na 600 kalorii) 4 dzien - nogi (nie robie nog od 2 tyg ze wzgledu na to ze sie zepsulem), brzuch, kardio (steper 45minut na 600 kalorii) Jesli trafie na dzien z dobrym aerobikiem to wtedy odpada trening kardio. Staram się [...]

[...] dodatkowo czegoś na biceps? Uginanie ze szangą stojąc czy hantle w chwycie młotkowym? Czy brzuch można dołożyć według twojego systemu Tyka? * Trening prozdrowotny - 4 tygodnie * Trening estetyczny - 8 tygodni * Trening maksymalnej siły - 6 tygodni * Trening szybkościowy - 3 tygodnie * Trening wytrzymałościowy - 3 tygodnie * Odpoczynek [...]

[...] JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA /wytrzymałość i kondycja / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 8tyg. fbw wytrzymałość ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: brak [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 3/4 cykle 4 tygodniowe] : MASA JAKOŚCIOW POPRZEDNIO ROBIŁEM : rzezbe ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: mam rozerwane wiazadal stawu skokowego, [...]

[...] pomaga, bo przygotowywuje osobny obiad specialnie dla mnie). teraz co do silowni i reszty. Ogolnie zaczalem silownie dokladnie 32 dni temu. 15 marca. Diete wprowadzilem 2 tyg przed silownia doslownie jednego dnia przerzucilem sie na taka diete z dosc niezdrowego trybu zycia. od tego czasu do dzis stracilem juz 7 kilo z 90 do 83 (moj cel to [...]

[...] W=130 Kcal.1941 Jakiś pomysł jak uzupełnić braki ? I czy to wogole ma ręce i nogi =] Dorzucam jakieś owoce i warzywka w miedzy czasie ale ich nie wliczałem. Poza tym raz w tygodniu zupka jarzynowa. A to taki dodatek, ja. Jakieś 2,5 miesiąca 3 kg i 5 cm w pasie temu =] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 [...]

[...] tabaty, HIITy, insanity, fitnessblender ( tutaj wchodziły obciążenia do których miałam dostęp - hantle 5-10 kg) Generalnie dużo ruchu, aktywność fizyczna minimum 5x w tygodniu, ale bez siłowni. Tzn. swego czasu karnet wykupiony miałam, ale kompletnie korzystać z niej nie umiałam, także treningów na bieżni meczanicznej, orbitreku, rundki po [...]

[...] łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: W pracy brak aktywności. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4x w tyg. + aeroby 4 x w tyg. po 40minut. Odżywianie: Odrzuciłem syfy w postaci słodkich gazowanych napojów, słodyczy, pieczywa, pierdół. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] juz... w miedzyczasie pisalem na forum w maju 2015 o kolejnym cyklu ale cykl nie doszedl do skutku, zrezygnowalem w ostatniej chwili - sily wyzsze :) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po silowym aeroby 9. CEL CYKLU: dobra jokosciowo masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] troche rozbudowac miesnie (i dalej tracic tłuszcz). Czytajac, walczac i meczac sie z zawilymi stronami sfd wyszla mi taka dieta (jaka jest ponizej). Jest ona narazie na 2 tygodnie. Wybilam ostatnio kciuka, wiec na 2 tyg. mam zawieszone treningi i ruch (lipton ). Przy obliczeniach wyszlo mi, ze moje zapotrzebowanie wynosi 2580kcal. Wiec dieta [...]

[...] : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,3 Aktywność w ciągu dnia : 5 dni w tyg po śniadaniu ok 1h-1,3h ćwiczę w domu, prace domowe:), córka (czyli zabawa, bieganie za nią z pokoju do pokoju itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu [...]

[...] zarzucał tematem więc wstawiam wyniki badań i oczekuję na wasze opinie Cel redu W tle leci na razie deca regeneracyjnie na bark po wypadku oraz : 1- 20 GH 4 iu ed od 7 tyg 5 iu ed - myślę że pociągne do 30 na pewno 1-10 deca 250 -co 7 dni lecieć dalej regeneracyjnie 1-16 cypio 250 co 5 dni 6-20 tren hexa 1 tydzien 50 co 2 [...]

[...] Wychodzi mi na razie ok 1,8-2g białka/kg masy. Za mało? Wszystko daje mi nadwyżkę kalorii czyli około 3000kcal. Tryb raczej mało aktywny, przed kompem dużo siedzę, raz w tyg gram z godzinę w piłkę, ale ektomorfik, szybka przemiana materii. I jeszcze pytanie o piwko. Był temat poruszany, ale na jednym z forum znany kulturysta napisał, że 2-3 [...]

[...] o mnie. Postaram się jak najkrócej opisać jaka jest moja obecna sytuacja. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni 3 lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na studiach, wynajmowane mieszkanie, dużo czasu, siłownia obok... Od dwóch lat niestety zaniedbałem treningi, i przez sytuację osobistą i przez brak [...]

[...] sie okazalo, ze jednak za malo kcal jak dla mnie) lepiej zwiekszac kalorycznosc posilkow dodajac tluszcz czy ww? boje sie zbyt duzej podazy ww i nadmiernego odkladania sie fatu ;/ w dni nietreningowe biegam sobie (2x w tyg po 30min) i chodze na basen (tez 2x w tyg po 30min); oczywiscie wtedy uwzglednie wieksza podaz wegli okolotreningowo pzdr

[...] pewno 30-60 min ( jeszcze co do biegów jak biegniesz bardziej dłuższy czas to rób sobie tak jak ja np. 3 min biegu a później 1,5 min marszu i tak na przykład przez 45min. Po tyg. jeżeli to i to ci nie będzie pasowało to możesz w domu na tym sprzęcie popedałować tak z 30 min . Koniec: jak rower to przed pójściem do domu 10 min lekkiego [...]

[...] 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 3x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm ? chyba cos nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkoła od poniedzialku do piatku 3 razy w tyg silka raz siatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg siatka ;p 3 razy silka Odżywianie: eh niestety odrzywianie fatalne wszystko co popadlo Cel: [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :FBW http://www.myfit.pl/trening-15-10-5-full-body-workout-wg-wodyna/ 6 tyg i tydzień przerwy i znów 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE [...]